後期高齢者へのポピュレーションアプローチについて

粕屋町高齢者支援課では、「高齢者の保健事業と介護予防の一体的な実施」において、高齢者の健康の保持・増進及び医療費適正化に資することを目的として、ポピュレーションアプローチ（通いの場等への積極的な関与）に取り組んでいます。高齢者の皆さんが住み慣れた地域で元気に暮らし続けられるように、各関係機関と連携して事業を行っています。

「ポピュレーションアプローチ」とは

ポピュレーションアプローチとは、集団（ポピュレーション）に対して健康増進や疾病予防の働きかけをすることで、集団全体の疾病発症リスクを低下させようとする取り組みのことです。

粕屋町の取り組み

通いの場の開催

「わくわく！シニアカレッジ」

いつまでも自分らしく生活するためのポイントについて学習する、「学びの場」です。「脳の健康度チェック」であなたの今の脳年齢を知ることができます。詳細は関連ファイルよりご参照ください。

• 対象：75歳以上で、会場まで来ることのできる方
• 内容：運動機能測定、脳の健康度チェック、運動実技、講話（運動・栄養・口腔・医療費分析など）

気軽に相談できる環境づくり

通いの場において、専門職がフレイル予防についての健康教育や健康相談を行っています。
気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。

リーフレットの作成・配布による普及啓発活動

フレイル予防の普及啓発リーフレットを作成し、町内在住の75歳以上の方への送付・庁舎での配布を行っています。

フレイルを予防しましょう

フレイルとは

加齢により体や心のはたらき、社会的なつながりが低下して虚弱になった状態を指します。
健康と要介護の間の状態であり、放っておくと要介護になる危険があります。早めに気づき、適切な取組みを行うことで元の健康な状態に戻る可能性があります。
75歳以降では、フレイルが原因で介護が必要になる可能性が高くなるため、特に注意が必要です。

フレイル予防のポイント

「痩せ」に気をつける食生活を！

一汁三菜を基本に、主食、主菜、副菜、汁物をそろえた食事を心がけましょう。
毎食の食事の中で、様々な種類のたんぱく質(主菜)を積極的に摂りましょう。
間食を上手に利用して、カルシウム・ビタミンなど、食事のみでは不足しがちな栄養素を補いましょう。

口のまわりの筋肉を健康に保ちましょう。

歯ごたえのあるものを食べたり、人と話す機会を増やしたりして、「口を動かす」ことを増やしましょう。
食後・寝る前には、お口の手入れをしましょう。
歯ブラシ・歯間ブラシ等で歯・口・舌の汚れを細めに取り除きましょう。

筋力の低下はフレイルの大きな要因です。足腰の筋力を鍛えましょう。

テレビを見ながら足踏みやストレッチを行い、座っている時間を減らしましょう。
身体をこまめに動かす習慣をつけましょう。

”社会との繋がりを持つ”ことは、こころと体の元気の源です！

買い物や散歩など、1日に1度は家の外に出るようにしましょう。
趣味の活動や、ボランティアなど人と関わる場所に出向きましょう。